jak zrobic

Jak koledzy wyzej. Proponuje zmniejszyc ilosc treningow albo zrobic sobie calkowita przerwe na jakis czas (tydzien-dwa) dla regeneracji. Zmieniony przez - aimka w dniu 2014-05-13 02:17:48

Dzień 33 2014-05-11 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de4ecb3428704ed39998b6e72400d7f3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28aa640dc57547a4b566e6416648e821.jpg Cardio + interwały Najpierw 10 min truchtu czyli zwykłego cardio 1 sprint 50 sec pod górke 2 sprint 40 sec 3 sprint 30 sec 4 sprint 30 sec 5 sprint 25/30 sec Jak widać dodałem 1 sprint ale [...]

Witam, ukończyłem w tym roku Liceum Ogólnokształcące i jestem zainteresowany pójściem na studia cywilne (AON/WAT/WSOSP). Chciałbym uzyskać informacje jak jest z pracą w wojsku po studiach cywilnych? Czy istnieje szansa na zatrudnienie, a jeśli tak to co wtedy trzeba zrobić? I czy to prawda że w AON po ukończeniu studiów cywilnych otrzymuje się [...]

Witam mam 18 lat. Chciał bym schudnąć około 20 kg jak mam to zrobić? od dwóch miesięcy biegam ale nie dało to rezultatów oprócz lepszej kondycji.

[...] 10 lunges 10 push-ups 10 sit-ups czas 15:32 świetny fajny WOD, udało mi się go zrobić bez dłuższych przerw między ćwiczeniami, jedynie na łyk wody. mam taki problem, że jak dyszę, to robi mi się strasznie sucho w gardle i muszę się napić wody, bo nie mógłbym oddychać. thrustery robiłem ciężarem 30kg, a swingi 16kg. do thrusterów mógłbym [...]

Pater jak dasz 75mg e2d lub 100 e3d npp to nie będzieszs na pompę narzekał,a ta wartośc wystarczy na to co chcesz zrobić. Polecę tak chyba dekę, 100 mg 2x week z cypkiem i powinno być ok

[...] idą już dużo ciężej   Klatka    Wyciskanie skos ujemny sztanga: 85kg x 4 serie robocze (15-10 powtórzeń) ze względu na pozajmowane stanowiska zrobiłe skos ujemny, który jakoś nie przekonuje mnie zbyt mocno   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo 70kg x 4 serie robocze (12 - 8 powtórzeń) zrobione gilotynowno czyli ruch w [...]

Witam ! Dziś wieczorem goliłam nogi i przez przypadek najechalam na pały pieprzyk. Mniej więcej takiej wielkości : • .Jest on jasno brązowy. Nie poleciała mi krew , ale wygląda to tak , jak by się rozlał( ma bardzo jasną barwę ) . Co powinnam zrobić ? Z góry dziękuję :-)

[...] idą już dużo ciężej   Klatka    Wyciskanie skos ujemny sztanga: 85kg x 4 serie robocze (15-10 powtórzeń) ze względu na pozajmowane stanowiska zrobiłe skos ujemny, który jakoś nie przekonuje mnie zbyt mocno   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo 70kg x 4 serie robocze (12 - 8 powtórzeń) zrobione gilotynowno czyli ruch w [...]

[...] idą już dużo ciężej   Klatka    Wyciskanie skos ujemny sztanga: 85kg x 4 serie robocze (15-10 powtórzeń) ze względu na pozajmowane stanowiska zrobiłe skos ujemny, który jakoś nie przekonuje mnie zbyt mocno   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo 70kg x 4 serie robocze (12 - 8 powtórzeń) zrobione gilotynowno czyli ruch w [...]

Pater jak dasz 75mg e2d lub 100 e3d npp to nie będzieszs na pompę narzekał,a ta wartośc wystarczy na to co chcesz zrobić.

Mógłbym się dowiedzieć jak te pyszne ziemniaczki można zrobić ? :) Jestem noga w kuchni, więc potrzebuje instrukcji :) myjesz ziemniaki bez obierania , kroisz na kawałki i wrzucasz do naczynia żaroodpornego przyprawiasz i polewasz oliwą (1 łyżka)ja mam zawsze rzepakową tłoczona na zimno , i wrzucach zamkniete w naczyniu do piekarnika nagrzanego , [...]

[...] Kurcze mialam dzisiaj wyprobowac ta "rampe" ale przypomnialo mi sie o tym dopiero na silowni i nie pamietalam jak to sie robi }:-( Wyprobuje za tydzien a w tym tygodniu narazie jeszcze starym systemem. chudy bycz co do ciezaru to nie pamietam go za bardzo :D Po prostu robie [...]

[...] przysiadów / nie byłam w stanie już zrobić nic więcej Bardzo mi się ten dzień treningu podoba, dzisiaj i tak bardziej rozeznaniowo , bo kilku rzeczy nigdy nie robiłam, więc całość poszła na 80% moich możliwości. Jednak jak skończyłam, to nie byłam w stanie zejść po schodach88-O Jutro będzie ból/-) Cały czas strzykają mi kolana. Jutro pomiary.

[...] 30g białeczka, 4 kaps. Olimp Creatine, - Przed treningiem: 10g BCAA, FIRESTARTER - Po treningu: 10g BCAA, 4 kaps. Olimp Creatine, 30g białka Osobne zdanie o firestarterze, jak na razie w mojej krótkiej karierze brania przed treningówek najlepsze co brałem nie dość, że tanie to nawet nieźle kopie. Na treningu chęci niesamowite, pompa też niczego [...]

Mógłbym się dowiedzieć jak te pyszne ziemniaczki można zrobić ? :) Jestem noga w kuchni, więc potrzebuje instrukcji :)

[...] 50sek; 40sek. Mogę też robić te pompki co się na kolanach opiera - tylko nie wiem co lepiej 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 12x5kg - 3 serie ale tak jak poprzednio 6kg nie mogę podnieść 3a. uginanie ramion na piłce - 12x4kg; 12x5kg; 9x6kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc - 12x4kg; 12x5kg; 10x6kg 4a. uginanie [...]

[...] chodzę dopiero 6miesięcy, więc mogę powiedzieć, że się wciągnąłem na stałe. Jako, że jestem laikiem i amatorem, chciałbym, abyście poradzili mi odnośnie mojej diety+ćwiczeń jakie wykonywać, aby jak najszybciej schudnąć. Dodam tylko, ze przez te 6miesiecy trenowalem silowo, a jako, ze zlamalem palca, postanowilem zrobic miesiac redukcji :) waga [...]

Dokladnie jak wyzej, to jest sport na lata, wiec nie patrz na glupie dwa tygodnie. Zmiany planow co 6-8tyg to jedynie gleboko zakorzeniony mit - jesli cos dziala to sie nie kombinuje, a za jakis czas bez sztywnych rozpisek bedziesz wiedzial na co Twoje cialo reaguje najlepiej. Podpowiem jeszcze, ze ostra redukcja bezposrednio po masie to jedna z [...]

[...] wyżej w tym tygodniu próbuję zrobić kompletny trening, razem z "dołami" i po prostu zobaczę co będzie. Intensywnie "rozćwiczam" stopę, więc jest coraz lepiej i powinno jakoś pójść. Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona :-)). 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej jednorącz 4x (8-10) na rękę 60 s (R: 6,5 kg x20, 6,5 kg x20, 7,5 kg x20), [...]